Wracam z pytaniem mniejwiecej tym samym tyle, że inny zestaw który wydaje mi się być bardziej racjonalny. Essential Amino Stack van XXL Nutrition Glutamine van XXL Nutrition Citrulline Malaat van XXL Nutrition Creatine Monohydraat van XXL Nutrition Vita-min Multiple Sport van Olimp Total Protein van Jay Cutler Elite Series Jack3d Micro van USP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężko, ponieważ nie mieszkam w domu lecz w internacie, ale jakoś dam rade. Co jeść na śniadania i kolacje ? :D Jakie ćwiczenia polecacie ? Treningi mam codziennie od pon-pt. Trenuje piłke nożną, Treningi to ok 75-80 min. 16 lat 170 cm wzrostu 54 kg Dodaje także zdjęcie brzucha. /SFD/Images/2015/4/7/9987f2698914489e8539011c22fb45b6.jpg
[...] jestem głodny jak cholera. Od razu mówię, że przez te kilka dni nie byłem aktywny fizycznie, cały czas na dupie przed kompem, tylko czasami z psem na spacer... Jeść jeszcze, czy nie? Zeżarłem dziś chyba 7000 kcal i dalej mnie w żołądku ściska. Czasami tylko przechodzi na chwilę jak napełnię żołądek i wodą zaleję, ale po 10 min głód znów wraca...
[...] Uczucie było jak by się coś w tym uchu lekko zapchało, wsadziłem palec (do ucha) lekko poruszałem bo myślałem, że się odetka, ale zadziałało w odwrotną stronę, po około 30 min. wsadziłem jeszcze ram i odetkało się, z tym że lekki problem z minimalnym brzęczeniem lub uczucie jakby coś tam w środku było pozostało, nie jest to silne, ale jest. Czy [...]
[...] sie szybko z treningiem. W zwiazku z tym Chiałbym zrobić jakiś trening domowy - moj cel to po prostu sie poruszać troche bo mam prace siedząca. W planie mam rozgrzewkę ok 10 min biegu + dobre rozciaganie z naciskiem na rece i barki gdyż od komputera mam troche pospinane. Dieta narazie" domowa" z ograniczonym smieciowym zarciem, cukrem itp. Czy [...]
[...] na temat tego co amm do przedstawienia. Wiec tak zakupilem nowy napalm ten z vitargo do tego cm3 z treca i uns s-mix co by w diecie bialka nie zabraklo ;-) Dawkowanie DT: 30 min przed treningiem Napalm, bezposrednio po treningu 4 tabletki cm3 do tego na wieczor przed snem s-mix DNT: rano na czczo 4 tabletki cm3, przed snem po kolacji 4 tabletki [...]
przyczyną mojego bólu jest to ze gdy siedziałem na krześle z 1 godz i 20 min oglądałem film i się gwałtownie podniosłem i zaczęło mnie boleć w okolicach krzyżów mógłby to być dysk . bardzo mocno boli mnie na dole gdy zginam plecy na boki . smarowałem fastum i nic nie pomogło co mam zrobić aby przestało boleć . jakie znacie sposoby ,ćwiczenia. ból [...]
Witam mam pytanie otóż zawsze w "biegu" jem jak przychodze z pracy i mam tylko 30-40 min od momentu jak przyjde do chaty coś zjeść, a pracuję nad fajną "plażową-fitnessową" sylwetką po ćwiczeniach siłowych ( z lekkim obciążeniem) robię aeroby. doradzcie mi dokladnie co powinno być moim posiłkiem przed treningiem, oraz jednoczesnie [...]
Witam doznałem złamania żuchwy przez 6 tygodni tylko dieta płynna Po złamaniu odrazu wróciłem do sportu (piłka nożna) choć lekarz kazał mi odczekać jeszcze min 2 tyg I teraz co ważne wcześniej miałem świetną kondycję teraz jest dużo gorzej po treningu jestem mocno zmęczony to zapewne przez niedobór jakiś witamin czy coś przez tą dietę choć [...]
[...] tak z 7-8 kg, obecna waga ~101 kg naczczo wzrost 197 (posiadany lekki zarys mięśni brzucha, wiec bf w okolicach 17%) podczas masy trzymałem wysoko aeroby codziennie po 65 min na rowerze średnia prędkość 26.5 km oraz siłowy 3-4 razy w tyg. Na masie spożywałem uśredniając ~4800-5300 kcal dziennie. Moje pytanie brzmi czy zaczynajac redukcje i [...]
[...] mam taki problem iz z tego co zauwazylem zabraknie mi odzywki Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate NATURAL jaka zazywam n2 razy dziennie po 40g a lacznie zostalo min 256g wiec na jakies 3 dni zamowilem nastepna przesylke ale to dopiero dzisiaj i przyjdzie za jakies 6 dni pytanie mam takie mozna na te 3 4 dni czyms ja zastapic by nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chce robić każdą ppartie 2x w tygodniu bo doczytałem się, że tak jest skuteczniej. na duże partie chce robić 12 serii, a na małe 10. Przerwa ok 45sek i po treningu 45 min aerobów (raczej bieganie, ale jak braknie siły to rowerek). i co serie chce robic koło 15-25pow. Potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem jak połączyć partie w jaki dzień. [...]
[...] coś z johą, ale mój uklad dnia raczej nie pozwala. Pracuje na rozne zmiany, czasem zdarza sie, ze sa 4 rozne godziny w tygodniu. Wstaje i jem B + T Po 2 h trening, ktory trwa niecala godzine. 30 min po treningu B + W B + W B + T Jak widać joha moglaby byc ale 2 godziny w obydwie strony, nie wiem na jakim poziomie byłaby insulina Co poradzicie ?
[...] którą gdzieś zobaczyłem i mi odpowiada... http://i.imgur.com/oANod.png Dobra dieta? Oraz mam pytanie co do treningu... Ćwiczę splitem 4x w tyg - gdzie dodać aeroby? Po treningu 30 min biegania/rowerek? Reszta w ankiecie jak tak na siebie patrze to nie wiem czy redukować bo praktycznie już spadł mi troche brzuch ale mam jeszcze lekką oponke :/
[...] przybrac na masie miesniowej;] diety jako takiej nie mam, ale staram sie spozywac wieksze ilosci bialka i wegli. Oprocz tego rano biore Omege 3&6 , po obiedzie Vita-min multiple SPORT ( Olimpu) oraz pomiedzy posilkami gain bolic 6000( takze Olimpu). Czy dobrze by bylo gdybym do tegfo dorzucil jeszcze kreatyne mono 1250 z Olimpu?? czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się dowiedzieć czy trening na pozbycie się tkanki tłuszczowej musi trwać od 30-90 min.? Chodzi o to iż lubię wysiłek chodź po mnie tego nie widać miałem parę problemów więc się zapuściłem mniejsza z tym. Jest tak że lubię ciężki wysiłek, lubię się męczyć, pocić po prostu do oporu. I moje pytanie czy przysiady, pompki, brzuszki [...]
[...] gulki pod skórą dop na drugi dzień mięsień boli jak by mi ktoś naj**ał mięśniaków w poślady :) ?? Iniekcje wykonuje dobrze używam do tego igły 07x40 mm wbijam do końca i zaciągam tłoczek pojawia się bąbelek z powietrzem i wlewam płyn 1m ok na ok 1 min. Co to może powodować towar lipny ??? ten ból jest normalny ???może zmienić miejsce na udo ???
[...] Nie wiem czy tak powinienem tak się czuć po jej zażyciu, ale odczuwam straszne pieczenie na uszach (XD), plecach, policzkach. Tylko jedynie po zażyciu przez pierwsze 20 min. Jeśli ktoś się orientuje, to chciałbym się dowiedzieć czy to normalne po tej odżywce ? Czy to jakieś uczulenie ? Jeśli tak czy powinienem kontynuować cykl ? Z góry [...]
[...] robilem w ten sam dzien. Czyli jak zszedlem na silke o 17 tak skończyłem caly trening o 19-19.30. Jest do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. 30 min przerwy a później wracam przed 20 jesli pojade na rower. Moje pytanie jest takie jakie plusy i minusy da przeniesienie aerobow w dni wolne od silowni. Czyli widze to tak; [...]